الفوائد الرئيسية للنوم للعقل والجسد والروح. نعم ، يلعب النوم دورًا رئيسيًا في روتينك اليومي وأسلوب حياتك. عند فهم هذه المقالة ، ستعرف الفوائد التي ستغير فهمك لهذا الأمر.
لماذا من المهم معرفة فوائد النوم؟
النوم مفيد للعقل والجسد والروح. يعد الحصول على القدر المناسب من النوم الجيد أحد أكثر تدابير المساعدة الذاتية فعالية التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحتك أو استعادتها وتعزيز إحساسك بالرفاهية. فيما يلي بعض المزايا التي يمكن أن يجلبها لك النوم جيدًا.
قبل سرد النصائح أدناه ، أضف جملة أخيرة تلخص فقرتك أو تقدم انتقالًا سلسًا إلى مقالتك.
الخطوة رقم 1 - التعزيز البدني
أثناء النوم ، يبني الجسم نفسه ويصلح نفسه عن طريق تجديد الخلايا. يجدد النوم الطاقة ويعزز جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالفيروسات والعدوى.
الخطوة # 2 - التحكم في الوزن
تظهر الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تعطل الهرمونات التي تنظم الشعور بالجوع والامتلاء. يمكن أن يساعدك النوم جيدًا على التحكم في تناول الطعام والتحكم في وزنك.
"معرفة فوائد النوم ، يمكن أن يغير روتينك إلى نمط حياة إيجابي." -الاخصائية. سهى فرج
الخطوة رقم 3 - عقل واضح
يقوم عقلك بإجراء التدبير المنزلي الحيوي أثناء نومك ، والتسجيل والفرز من خلال البيانات اليومية التي نواجهها ، ثم تخزينها كذاكرة قصيرة أو طويلة المدى.
الخطوة # 4 - التوازن العاطفي
النوم الجيد يرفع من مزاجك ويقوي المرونة العاطفية. هناك أيضًا دليل على أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى.
الخطوة رقم 5 - صحة القلب
النوم أقل من ست ساعات في الليلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. النوم العميق يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما قد يكون عاملاً في تقليل هذا الخطر.
اشعل حماسك
لمواكبة المزيد من المقالات المتعلقة بالعلاج ، قم بالتسجيل على موقعنا على الإنترنت وتلقي آخر التحديثات من خلال رسائل البريد الإلكتروني الأسبوعية. مجموعة Concept Plus هنا لخدمتك أكثر استشارات العلاج ثقة في الكويت والشرق الأوسط.